białko ile razy w tygodniu

[...] kiełbas i wędlin, stanowi ilość o wiele za dużą. Dodaj do koszyka - Fasolkę w puszce. Nie wymaga moczenia i gotowania, a zarówno czerwona, jak i biała jest bogata w białko i błonnik. Pół szklanki to ok. 100 kcal, 6,7 g białka i 5,5 g błonnika. - Sardynki w oleju. Chociaż bardzo tłu-ste (puszka 90 g to 10 g tłuszczu i 200 kcal), są [...]

[...] z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/jęczmienna / makaron razowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron warzywa 4. bezpośrednio po treningu odżywka białkowa - 30 g 5. /posiłek potreningowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy lub biały/ kasza gryczana/jęczmienna/ makaron razowy, [...]

[...] je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy jadłospis: I - jogurt + musli + garść rodzynek + garść [...]

[...] nie widziałem siłowni i nie jem tych 4000-5000 kcal dziennie, to wczoraj wszedłem na wagę i się trzyma na poziomie 94 kg, więc jest dobrze. Zakupiłem nawet "wakacyjne" białko, chociaż normalnie nie stosuje, żeby w przyjemny sposób trzymać jako tako 2 gramy na kgmc. Robie sobie płatki kukurydziane ze dwa razy dziennie po 100 gram i zalewam [...]

[...] pomoże. Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama to wyjść z tego będzie jeszcze gorzej niż to co masz teraz. Czyli jeśli czujesz się spoko ladujesz tylko białko + warzywa ,minimalnie Fat i minimalnie węgle. Dajesz sobie 2-3 dni (ale nie pod rząd).i lepiej dwa niż 3 , kiedy masz ciśnienie na żarcie. I lepiej w dt niż w dnt. [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) kofeina, przed treningowki, witaminy, mineraly, [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina (beta alanina?) d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy [...]

[...] stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) b-alanina, kofeina, 23. Czy [...]

[...] stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) ……………Beta-alanina………. 23. Czy [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze [...]

[...] kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) nie (proszę przejść do pytania 22) 22.Jakie są to suplementy?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) białko b) węglowodany c) alanina d) arginina e) HMB f) olej MTC g) tauryna h) glutamina i) BCAA j) ryboza k) inne (jakie) …………………………………………….. 23. Czy przy wyborze suplementu [...]

[...] orzechy. Przed posiłkiem mała porcja cytrusów. 2. Trochę serwatki na jakieś 3 kwadranse przed treningiem, na treningu BCAA 3. Po treningu (po rozciąganiu)- węgle proste + białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj [...]

[...] nie do kupienia nigdzie :) Omega3 jak najbardziej, witaminy również, BCAA okej, odżywek węglowodanowych nie polecam (chyba że trenujesz 3h dziennie), odżywki jak już to białkowe, ale i tak naturalne białko nieporównywalnie lepsze, podobnie jak naturalne witaminy (warzywa,owoce). *rok temu tez zrobilem Hiit nie mając zadnej kondycji i po 2 [...]

ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]